Onweer: als het buiten rommelt en binnen ook

De lucht wordt donker en in de verte rommelt het. Terwijl anderen naar het raam lopen om te kijken, voel jij je hart sneller gaan. Je telt de seconden tussen de flits en de klap. En je wilt eigenlijk vooral dat het voorbij is.

Angst voor onweer en storm komt bij jong en oud voor. Het is een krachtig natuurverschijnsel, met harde geluiden en felle lichtflitsen. Dat je lijf daarop reageert, is eigenlijk heel logisch.

Wat er vaak gebeurt

• Je schrikt van de knal. Een harde, onverwachte klap zet je lijf direct in de alarmstand.
• Je blijft alles in de gaten houden. Je kijkt naar buiten, checkt weer-apps, luistert naar elk gerommel. Daardoor blijft je aandacht er volledig op gericht.
• Je voelt je machteloos. Je kunt het weer niet stoppen of versnellen. Dat gebrek aan invloed maakt het spannender.
• Je denkt al vooruit. Bij een weerbericht met onweer begint de onrust soms al uren of zelfs dagen van tevoren.

Vaak is de spanning het grootst in de aanloop, als je weet dat het eraan komt maar nog niet weet hoe heftig het wordt. Als het onweer er eenmaal is, valt het soms zelfs mee.

Wat je kunt doen

• Zoek een fijne plek in huis. Een kamer waar je de flitsen minder ziet, met de gordijnen dicht. Maak het daar zo knus mogelijk.
• Zet geluid aan. Muziek, een podcast of een vertrouwde serie kan de klappen wat dempen en je aandacht ergens anders houden.
• Beperk het checken. Eén keer het weerbericht kijken is genoeg. Steeds opnieuw de buienradar openen houdt de spanning vast.
• Doe iets met je handen. Een spelletje, opruimen, koken. Bezig zijn helpt je lijf om niet alleen maar te wachten op de volgende klap.
• Weet waar je veilig bent. Binnen in een huis of gebouw ben je goed beschermd tijdens onweer. Dat besef kan wat rust geven.
• Blijf in contact. Stuur iemand een berichtje, of ga bij een huisgenoot in de kamer zitten. Samen voelt het vaak minder groot.

Na het onweer

Als het onweer voorbij is, kan je lijf nog een tijdje nagloeien. Je bent moe, of nog wat trillerig. Geef jezelf de tijd om weer tot rust te komen. Een korte wandeling in de frisse lucht na de bui kan fijn zijn: de wereld ziet er dan vaak weer helder en schoon uit.

Kijk ook eens terug op hoe het ging. Je hebt het doorstaan, ook al was het niet prettig. Elke keer dat je dat merkt, kan het de volgende keer een beetje minder overweldigend maken.

Als je er veel last van hebt

Gaat je hele zomer op aan het in de gaten houden van het weer, of laat je afspraken schieten uit angst voor een bui? Dan mag je daar best hulp bij zoeken. Ook met deze angst hoef je niet alleen te blijven zitten.

Onweer trekt altijd weer over. Dat geldt ook voor het gevoel dat het bij je oproept. Na de bui wordt het weer stil, buiten en binnen.